1. 下载并注册keep应用：在应用商店中搜索“keep”并下载，然后按照提示注册并登录账号。
2. 选择跑步模式：在keep应用中选择“我要运动”进入运动模式选择界面，找到“跑步”模式并点击。
3. 设置运动目标：根据个人实际情况，设置运动目标，如每次跑步的时间、速度、距离等。keep会根据目标调整训练计划。
4. 穿好运动装备：穿上轻便的运动服装和舒适的运动鞋，确保运动的舒适程度和安全性。
5. 点击“开始锻炼”并开始跑步：在keep应用中点击“开始锻炼”按钮，开始跑步，跑步过程中keep会实时记录数据，如时速、距离、通过定位记录路程等。
6. 完成跑步并查看数据：跑步完成后，keep会展示本次跑步的数据汇总，可查看跑步里程、步数、卡路里消耗等相关数据，帮助跑步者了解自己的运动情况。
7. 充分休息和补充水分：跑步后，应进行充分休息和适量补充水分，以达到身体的平衡状态，为下一次的运动做好准备。
