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伸展运动是治疗背部疼痛重要的一环。研究指出，伸展运动能够加强肌肉与关节处的血液循环，帮助疗愈身体与纾解疼痛。想纾解疼痛、减缓疲劳与压力，这是个自然却又非常必要的方式。
做伸展运动能让身体保持柔软，并发展与维持灵活度及肌力。随着年龄增长，肌肉与关节将会越来越脆弱，因此伸展运动对于老年人也非常有助益。
1、伸展运动覆盖所有肌肉群，适合所有人，男人，女人，年轻人和老年人。
2、通过替换运动，调整运动顺序等来创建自己的伸展运动例程。
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