九点健身 v4.8.9

九点健身是一款互联网健身软件，上面有众多健身俱乐部可供选择，课程详情介绍等等，还有健身好友在里面一起沟通交流健身心得，有兴趣的朋友欢迎来西西软件园下载使用吧。

软件简介

九点健身安卓版是一款手机掌上健身平台，涵盖了各种运动项目，为用户提供专业的运动教程，拥有签到功能，拥有众多健身知识分享服务。同时用户还可以在线预订线下健身门店，让你精准健身。

软件特色

1、九点健身是一个利用互联网+实体店的模式打造一个健身运动类的平台，免费注册，平台上所有健身房、游泳馆、瑜伽馆、私教工作室、各类球馆均可通用，让你告别健身卡的束缚，不去不花钱消费更合理，在购买的课程及商品在没有消费的状态下可随时申请退款。

2、商家加入九点健身平台，用户登录九点健身打开首页，首先点击重新定位，确定您的位置，app会自动显示您附近的店铺，查看您想去的店铺后，进入店铺前往查看特色课程、营业时间、预约下单购买，点击订单查看购买的课程及商品

3、点击“我的”进入个人信息页面，查看是否有可领取的代金券，用于消费抵扣。

4、用户到达实体店用九点健身app扫码功能进行扫码，扫码成功，计时开始，结束再次扫码结算，线上支付，整个流程很简单。

软件亮点

1、拥有众多健身知识分享服务。

2、提供各类健身学院让你精准健身。

3、能够预约私教进行健身。

4、拥有签到功能，更有体验项目。

开发商：哈尔滨九点网络科技有限公司

软件功能

【团体课程】

九炼健身每天均开设团体健身课程，可通过手机预约，无须到场排队，小班教学，保证每一堂课的质量。

【健身数据】

记录每天的健身消耗，体能测试数据、健身数据通过APP一目了然。

【智能健身】

实现通过APP控制智能门禁及健身房内设备，查看目前健身房内人数，自由选择健身时间。

【视频教学】

手机视频辅助教练进行健身指导，通过自定义训练课程、推荐训练课程。

常见问题

常见的健身方式

骑车

骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

步行

步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

慢跑

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

跑走交替

跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。

登楼梯

登楼梯是一项健美与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健美运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐；登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法；初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

游泳

夏天正是最好的季节。游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳运动健身的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。