囚徒健身app是一款运动健身应用，囚徒健身app为用户打造一个运动健身平台，方便用户通过软件获取专业的运动健身服务，帮助用户轻松健身。
囚徒健身的不合理性是必然的 问题的关键在于所有的健身方式只要你去做 都有用 但是都不是完美无缺 理论完备的。囚徒健身的先天优势在于 囚徒健身的缺陷其实是他的优点 而其他健身方式的缺点就是实打实的缺点。因为囚徒健身成功的销售了一个故事（真实性我不知道） 故事中作者是个囚徒 因此作者的理论不可能完美 观点不可能不偏激 如果作者对待所有健身方式都很理性 健身的步骤升级都是按照最新的科学研究成果 再像大v一样加上几篇reference 那么不好意思 I don't buy it 一个前重刑犯这么科学理性 你在搞笑么？然而作者是偏激的 他的训练是不完全符合最新科研成果的 他对比的器械健身 按照大v的说法 是五六十年代的 那么这就完美的在细节上让这个故事可信了。既然这个故事的一个侧面这么可信 那么认为故事的其他侧面（主要是健身效果）是可信的是符合逻辑的。反正所有健身都不敢说自己完美 我为什么不相信一个故事讲的更真实的？
一个真正的男人，
至少要能做到：
5 个单臂俯卧撑 （最好100个）
5 个单腿深蹲 （最好2*50 个）
1 个单臂引体向上（最好2*6个）
5 个悬垂直举腿 （最好2*30个）
1 个铁板桥 （最好2*30个）
1 个单臂倒立撑 （最好5个）
囚徒健身-六艺十式，三个月让你练就迷人线条与肌肉，只要持之以恒，必定修成正果。
走进世界上任何一间健身房，你都会发现一堆用类固醇“催肥”、自以为很强壮的家伙——因为他们的臂围可达45
厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕，尤其是穿上紧身背心或T
恤衫时。但是在这些人当中，有多少人真正强大有力呢?·多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢?·多少人能俯身来20
个完美的单臂俯卧撑呢?·多少人的脊椎足够强健、灵活、健康，能够后弯腰摸到地板呢?·多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲至地面再站起来呢?·多少人能抓住高过头顶的横杆来一个毫无瑕疵的单臂引体向上呢?答案是：几乎没有。囚徒健身，用失传的技艺练就强大的力量。
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